Estrès postvacacional: l'enemic silenciós del teu cor

Les vacances s'han acabat, i amb la tornada a la rutina, moltes persones comencen a sentir una barreja de fatiga, ansietat i desgana.

Aquest fenomen, conegut com a estrès postvacacional, no només afecta l'estat d'ànim: també pot tenir un impacte directe a la salut del cor. Especialment en adults grans, nens i persones amb patologies prèvies, el cor treballa més per mantenir la temperatura corporal, i això pot tenir conseqüències greus si no es prenen mesures de prevenció.

Aquest tipus d'estrès activa mecanismes hormonals que eleven el cortisol i l'adrenalina, substàncies que acceleren el ritme cardíac i eleven la pressió arterial. Si aquesta situació es manté en el temps, es pot convertir en un factor de risc tan seriós com el colesterol o el tabac.

Què és la síndrome postvacacional?

No és una malaltia oficial, però sí un conjunt de símptomes que inclou insomni, irritabilitat, tristesa, cansament i fins i tot dificultat per concentrar-se. L'American Heart Association i la Societat Espanyola de Cardiologia (SEC) han assenyalat en diverses publicacions com el mal maneig de l'estrès psicosocial pot desencadenar complicacions cardíaques.

4 consells del Dr. Guillermo Oller per protegir el teu cor després de les vacances

Com a director mèdic d'INSCOR: Institut Salut Cardiovascular, el Dr. Oller recomana les pràctiques següents per mantenir la teva salut cardiovascular en tornar de les vacances:

1. Anticipa't a la tornada

Programa el teu retorn amb un o dos dies de marge abans de reincorporar-te a la feina. Aquest temps és clau per reajustar-te emocionalment i físicament.

2. Activa el teu cos sense pressions

Recuperar l'exercici físic després de les vacances no s'ha de convertir en una obligació. Caminar 30 minuts al dia ja activa el sistema cardiovascular i redueix l'estrès.

3. Respira amb consciència

La respiració profunda i conscient activa el nervi gandul, que ajuda a relaxar el cor i disminuir la freqüència cardíaca. Fes pauses per respirar durant la teva jornada.

4. Connecta amb les teves prioritats

L'estrès sovint neix de sentir que «tot és urgent». Prioritza tasques, delega el que puguis i busca moments per a activitats que gaudeixis. El teu benestar és prioritat.

INSCOR: el teu aliat en salut cardiovascular a Barcelona

A l'INSCOR Institut Salut Cardiovascular, ubicat al cor de Barcelona, combinem tecnologia avançada i un enfocament humà per tenir cura de tu.
El Dr. Guillermo Oller, cardiòleg a Barcelona amb àmplia trajectòria, lidera un equip compromès amb la prevenció, el diagnòstic i el tractament integral de les malalties del cor.

Escoltar el teu cos i gestionar l'estrès de manera conscient pot marcar la diferència. Si noteu palpitacions, fatiga persistent o canvis en el vostre estat d'ànim després de les vacances, consulteu un especialista.

Perquè tenir cura del teu cor és també tenir cura del teu ritme de vida.