Vacances i cor: 10 consells per gaudir de l'estiu cuidant la teva salut cardiovascular
Les vacances són el moment perfecte per desconnectar, descansar i gaudir amb la família o els amics. Tanmateix, també impliquen canvis en les nostres rutines: més desplaçaments, àpats abundants, altes temperatures i, en molts casos, una menor atenció als hàbits saludables.
El teu cor també nota aquests canvis. Amb uns hàbits senzills pots gaudir de l'estiu sense renunciar a cuidar la teva salut cardiovascular.
1. Mantén una bona hidratació
La deshidratació obliga el cor a treballar més i afavoreix les baixades de tensió.
2.0Evita fer exercici durant les hores de més calor
Entrenar entre les 12 i les 18 hores augmenta l'estrès cardiovascular.
3. Camina cada dia
No cal entrenar amb molta intensitat. Caminar, nedar o passejar ajuden a mantenir el cor actiu.
4. No converteixis les vacances en un mes d'excessos
Gaudir també significa trobar un equilibri.
5. Dorm prou
El descans també protegeix el teu sistema cardiovascular.
6. Controla el consum d'alcohol
L'excés afavoreix les arítmies, la hipertensió i la deshidratació.
7. No oblidis la teva medicació
Si pateixes hipertensió, insuficiència cardíaca o colesterol elevat, mantén sempre el tractament.
8. Escolta el teu cos
No ignoris:
- dolor al pit
- marejos
- dificultat per respirar
- palpitacions
9. Viatja preparat
Especialment si tens una malaltia cardiovascular.
10. Aprofita el setembre per fer-te un chequeig cardiovascular
La tornada de les vacances és un excel·lent moment per comprovar que tot està bé abans de reprendre la rutina.
A INSCOR t'ajudem a prevenir abans que apareguin els problemes.
Sol·licita el teu chequeig cardiovascular i torna a la rutina amb la tranquil·litat de saber que el teu cor està preparat.
CA 
ES 
EN