Fer esport amb calor: com afecta el teu cor

Entrenar a l'estiu suposa un esforç extra per al cor.

Amb l'arribada de la calor, moltes persones continuen entrenant a l'aire lliure.

Tanmateix, les altes temperatures obliguen el sistema cardiovascular a treballar més per mantenir estable la temperatura corporal.

Per això, el mateix entrenament que fas durant l'hivern pot representar un esforç molt més gran a l'estiu.

Què passa al teu cor quan fa molta calor?

Durant l'exercici:

Augmenta la freqüència cardíaca.
L'organisme perd líquids mitjançant la suor.
Disminueix el volum de sang circulant si no hi ha una hidratació adequada.
El cor ha de bombar amb més intensitat.

Tot això incrementa l'estrès cardiovascular.

Qui ha de tenir una precaució especial?

Les persones amb hipertensió, antecedents cardíacs o majors de 50 anys han d'extremar les precaucions.

També aquelles persones que realitzen entrenaments d'alta intensitat o participen en competicions esportives durant els mesos més calorosos.

Senyals d'alarma durant l'exercici

Dolor al pit
Mareig
Sensació de desmai
Dificultat important per respirar
Palpitacions intenses

És recomanable aturar l'activitat i consultar un especialista

Consells per entrenar de manera segura:

Evita les hores centrals del dia.
Mantén una hidratació adequada.
Redueix la intensitat si fa molta calor.
Utilitza roba transpirable.
Escolta els senyals del teu cos.

La millor prevenció comença amb una revisió cardiovascular.

Cada persona respon de manera diferent a l'exercici i a la calor.

Un chequeig cardiovascular permet conèixer l'estat del cor abans d'afrontar entrenaments exigents, especialment a l'estiu o en preparar nous reptes esportius.

A INSCOR realitzem estudis cardiovasculars personalitzats per ajudar-te a entrenar amb la màxima seguretat.