Tornada al gimnàs: hauries de revisar el teu cor abans d'entrenar?
Setembre és el mes de tornar al gimnàs després de l'estiu. Reprenem les rutines, recuperem els entrenaments i, moltes vegades, volem tornar ràpidament al nivell que teníem abans de les vacances.
Tornar a fer exercici és una decisió excel·lent per a la nostra salut, però després de diverses setmanes de menys activitat és recomanable fer-ho de manera progressiva. I no només pels nostres músculs: el cor també necessita tornar a adaptar-se a l'esforç.
Tornar al gimnàs després de l'estiu: comença progressivament
Un dels errors més freqüents és intentar recuperar des del primer dia les càrregues, els ritmes o les intensitats prèvies a les vacances.
Durant l'exercici augmenta la demanda d'oxigen i el sistema cardiovascular respon incrementant la freqüència cardíaca i el treball del cor.
Per això, especialment si fa setmanes o mesos que no entrenes, és recomanable augmentar progressivament la intensitat de l'exercici, respectar els períodes de recuperació i prestar atenció a com respon el teu cos.
Necessites un control cardiovascular abans de tornar al gimnàs?
No totes les persones necessiten fer-se les mateixes proves abans de fer exercici.
Tanmateix, un control cardiovascular pot estar especialment indicat si:
- Fa molt de temps que no fas esport.
- Començaràs entrenaments d'alta intensitat.
- Tens hipertensió, colesterol elevat, diabetis o altres factors de risc cardiovascular.
- Hi ha antecedents familiars de malaltia cardiovascular o mort sobtada.
- Has patit alguna malaltia cardíaca.
- Experimentes dolor al pit, marejos, desmais, falta d'aire desproporcionada o palpitacions durant l'exercici.
Una valoració per part d'un especialista en cardiologia esportiva permet conèixer la teva situació cardiovascular i determinar si és necessari realitzar proves addicionals.
Senyals d'alarma mentre fas exercici
El cansament forma part de l'entrenament, però hi ha determinats símptomes que no hauríem de normalitzar.
Presta atenció si durant l'exercici apareixen:
- Dolor o pressió al pit.
- Marejos o sensació de desmai.
- Dificultat per respirar desproporcionada.
- Palpitacions intenses o irregulars.
- Pèrdua de coneixement.
Davant d'aquests símptomes és recomanable aturar l'activitat i sol·licitar una valoració mèdica. Si són intensos o suggereixen una urgència, cal buscar atenció mèdica immediata.
Cardiologia esportiva a Barcelona: torna a entrenar cuidant el teu cor
Setembre és un bon moment per recuperar els hàbits saludables i tornar al gimnàs, però també per prestar atenció a la nostra salut cardiovascular.
Si hi ha factors de risc, antecedents, símptomes o tens previst iniciar un entrenament exigent, una valoració cardiovascular pot ajudar-te a conèixer millor l'estat del teu cor.
A INSCOR Cardiologia realitzem controls cardiovasculars i valoracions de cardiologia esportiva a Barcelona, adaptant l'estudi a les característiques i objectius de cada persona.
Torna a entrenar cuidant també el teu cor.
Demana la teva revisió cardiovascular a INSCOR.
CA 
ES 
EN