Vuelta al gimnasio: ¿deberías revisar tu corazón antes de entrenar?

Septiembre es el mes de volver al gimnasio después del verano. Retomamos las rutinas, recuperamos los entrenamientos y, muchas veces, queremos volver rápidamente al nivel que teníamos antes de las vacaciones.

Volver a hacer ejercicio es una excelente decisión para nuestra salud, pero después de varias semanas de menor actividad es recomendable hacerlo de forma progresiva. Y no solo por nuestros músculos: el corazón también necesita adaptarse de nuevo al esfuerzo.

Volver al gimnasio después del verano: empieza progresivamente

Uno de los errores más frecuentes es intentar recuperar desde el primer día las cargas, ritmos o intensidades previas a las vacaciones.

Durante el ejercicio aumenta la demanda de oxígeno y el sistema cardiovascular responde incrementando la frecuencia cardíaca y el trabajo del corazón.

Por eso, especialmente si llevas semanas o meses sin entrenar, es recomendable aumentar progresivamente la intensidad del ejercicio, respetar los periodos de recuperación y prestar atención a cómo responde tu cuerpo.

¿Necesitas un chequeo cardiovascular antes de volver al gimnasio?

No todas las personas necesitan realizarse las mismas pruebas antes de hacer ejercicio.

Sin embargo, un chequeo cardiovascular puede estar especialmente indicado si:

Llevas mucho tiempo sin hacer deporte.
Vas a comenzar entrenamientos de alta intensidad.
Tienes hipertensión, colesterol elevado, diabetes u otros factores de riesgo cardiovascular.
Existen antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular o muerte súbita.
Has tenido alguna enfermedad cardíaca.
Experimentas dolor en el pecho, mareos, desmayos, falta de aire desproporcionada o palpitaciones durante el ejercicio.

Una valoración por un especialista en cardiología deportiva permite conocer tu situación cardiovascular y determinar si es necesario realizar pruebas adicionales.

Señales de alarma mientras haces ejercicio

El cansancio forma parte del entrenamiento, pero existen determinados síntomas que no deberíamos normalizar.

Presta atención si durante el ejercicio aparecen:

Dolor o presión en el pecho.
Mareos o sensación de desmayo.
Dificultad para respirar desproporcionada.
Palpitaciones intensas o irregulares.
Pérdida de conocimiento.

Ante estos síntomas es recomendable detener la actividad y solicitar valoración médica. Si son intensos o sugieren una urgencia, debe buscarse atención médica inmediata.

Cardiología deportiva en Barcelona: vuelve a entrenar cuidando tu corazón

Septiembre es un buen momento para recuperar los hábitos saludables y volver al gimnasio, pero también para prestar atención a nuestra salud cardiovascular.

Si existen factores de riesgo, antecedentes, síntomas o tienes previsto iniciar un entrenamiento exigente, una valoración cardiovascular puede ayudarte a conocer mejor cómo está tu corazón.

En INSCOR Cardiología realizamos chequeos cardiovasculares y valoraciones de cardiología deportiva en Barcelona, adaptando el estudio a las características y objetivos de cada persona.

Vuelve a entrenar cuidando también de tu corazón.

Solicita tu chequeo cardiovascular en INSCOR.