Hacer deporte con calor: cómo afecta a tu corazón

Entrenar en verano supone un esfuerzo extra para el corazón

Con la llegada del calor muchas personas continúan entrenando al aire libre.

Sin embargo, las altas temperaturas obligan al sistema cardiovascular a trabajar más para mantener la temperatura corporal estable.

Por eso, el mismo entrenamiento que realizas durante el invierno puede representar un esfuerzo mucho mayor en verano.

¿Qué ocurre en tu corazón cuando hace mucho calor?

Durante el ejercicio:

Aumenta la frecuencia cardíaca
El organismo pierde líquidos mediante el sudor
Disminuye el volumen de sangre circulante si no existe una hidratación adecuada
El corazón debe bombear con mayor intensidad.

Todo ello incrementa el estrés cardiovascular.

¿Quién debe tener especial precaución?

Las personas con hipertensión, antecedentes cardíacos o mayores de 50 años deben extremar las precauciones.

También quienes realizan entrenamientos de alta intensidad o participan en competiciones deportivas durante los meses más calurosos.

Señales de alarma durante el ejercicio

Dolor en el pecho
Mareo
Sensación de desmayo
Dificultad importante para respirar
Palpitaciones intensas

Es recomendable detener la actividad y consultar con un especialista.

Consejos para entrenar de forma segura:

Evita las horas centrales del día.
Mantente correctamente hidratado.
Reduce la intensidad si hace mucho calor.
Utiliza ropa transpirable.
Escucha las señales de tu cuerpo.

La mejor prevención empieza con una revisión cardiovascular

Cada persona responde de forma diferente al ejercicio y al calor.

Un chequeo cardiovascular permite conocer el estado del corazón antes de afrontar entrenamientos exigentes, especialmente en verano o al preparar nuevos retos deportivos.

En INSCOR realizamos estudios cardiovasculares personalizados para ayudarte a entrenar con la máxima seguridad.